Skurcze łydek

Pojawiają się zwykle bez ostrzeżenia, nagle, w nocy. Towarzyszy im przenikliwy ból i łydki stają się twarde jak deska. Ból wybudza ze snu. Mogą powstawać w wyniku nadwerężenia mięśni, po intensywnym wysiłku fizycznym, długim chodzeniu w butach na wysokim obcasie lub długim nieruchomym siedzeniu. Pomocny może się okazać masaż łydki; rozcieranie jej od bocznej krawędzi do środka, lub naprężenie stopy i przeniesienie całego ciężaru ciała na bolącą nogę. Aby zapobiegać tym bardzo bolesnym dolegliwościom trzeba dostarczać organizmowi odpowiedniej ilości minerałów odpowiedzialnych za stan mięśni. Najważniejsza tu jest odpowiednia ilość wapnia i magnezu. Zapotrzebowanie na wapń pokryją już dwie szklanki mleka i dwa plastry żółtego sera a magnez znajdziemy w gorzkiej czekoladzie, orzechach ziemnych. Można także przyjmować suplementy diety zawierające te minerały.
Gdy skurcze dokuczają nocą, dobrze jest wieczorem wymoczyć nogi w wodzie z dodatkiem soli cynamonowej lub imbirowej, które mają właściwości rozgrzewające i włożyć ciepłe skarpety. Ciepło rozluźnia mięśnie i zmniejsza ich napięcie.