Aktywność fizyczna a różne dolegliwości

W ostatnich czasach dużo uwagi poświęca się temu, aby w każdym wieku więcej się ruszać, żeby odejść od biurka (praca) od telewizora czy komputera; i to prawda ze ruch bardzo dobrze wpływa na cały organizm, ale jak tu dużo się ruszać jak tu coś strzyka w stawach, kręgosłup boli a serce wali jak oszalałe? Można gdyż w zależności od dolegliwości trzeba wybrać odpowiednią formę ruchu i tak np.
1. Po zawale, gdy serce nie jest już tak silne jak niegdyś powinniśmy unikać gwałtownych zrywów a umiarkowany wysiłek fizyczny poprawiając kondycje całego organizmu jest wskazany np. nordic walking, jazda na rowerze, marsze? pół godziny dziennie takiego ruchu na pewno nie zaszkodzi a będzie zbawienne dla stanu zdrowia;
2. Przy astmie, gdy choroba jest dobrze leczona i kontrolowana, a ataki nie występują często także wskazane są spacery, jazda na rowerze, pływanie czy nawet wiosłowanie;
3. Przy nadciśnieniu także kijki są wskazane (wydaje się, że nordic walking to idealny sport dla każdego) a także jazda na rowerze i pływanie ? jest udowodnione, że regularny, choć niezbyt intensywny wysiłek potrafi obniżyć ciśnienie skurczowe;
4. Przy cukrzycy dobre są ćwiczenia aerobowe, czyli takie, które dotlenia dokładnie cały organizm ? marsze, spacery (bardziej intensywne niż przy chorobach serca), taniec czy aerobik;
5. Nawet przy zwyrodnieniach stawów ruch jest jak najbardziej wskazany- są to ćwiczenia rozciągające a także pływanie, które nie obciąża stawów i ćwiczenia na piłkach rehabilitacyjnych.